»Das stille Wasser eines Teiches spiegelt die Schönheit seiner Umgebung. Wenn der Geist ganz ruhig ist, spiegelt er die Schönheit des Selbst.«
B.K.S. Iyengar
Zen - Meditation
Zen - Meditation
jeden 1. und 3. Montag im Monat, Start 17.10.2011
20:00 - 21:30 Uhr
Beitrag 10 Euro pro Abend - Anmeldung ist nicht erforderlich
mit Kerstin
Die Stille hat die beste Antwort.
Die Zen-Meditation ist das Sitzen in der Stille. Es gilt den Augenblick wahrnehmen, so wie er im Moment ist. Du übst, aufkommende Gedanken und Gefühle zu beobachten, nicht zu bewerten, ihnen nicht nachzuhängen sondern loszulassen. Erlaube dem Verstand vom hektischen Alltag abzuschalten, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und die innere Stille zu spüren.
Jede Meditation wird individuell empfunden und ist nicht wirklich erklärbar – nur erfahrbar!
Regelmäßiges meditieren kann die Konzentrationsfähigkeit verbessern, die Achtsamkeit erhöhen, zu mehr Gelassenheit und Souveränität führen und helfen, das Wesentliche im Leben zu erkennen.
Nutze die Kraft der Gruppe, um schnell und leicht vom Aktionsmodus in den reinen Sein-Modus zu wechseln.
Zen ist eine Weisheitslehre und es zählt nicht, welcher Kultur, welcher Nationalität oder Konfession du angehörst.
Ablauf:
Durch Atem- und Körperübungen bereiten wir uns auf das Sitzen vor.
Wir sitzen (auf dem Stuhl oder am Boden) 3 x 20 Minuten in der Stille. Nach jeder Sitz-Einheit folgt eine Gehmeditation in der Stille, die durch Klanghölzer eingeläutet wird.
Im Anschluss besteht die Möglichkeit, sich in lockerer Runde bei einem Wasser oder Tee über das Erlebte oder ein anderes Thema mit anderen auszutauschen.
Lockere Kleidung und falls vorhanden Meditations-Sitzkissen oder Meditations-Sitzbank mitbringen.
Diese Meditation ist sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene geeignet. Wenn du zum ersten Mal an einer Zen-Meditation teilnimmst, gibt Kerstin dir vor der Stunde eine Einführung und erzählt dir Details zur Sitz-, Armhaltung und Atmung und den genauen Ablauf des Abends. Hierzu finde dich bitte 20 Minuten vor Beginn der Stunde in dem Raum ein.
