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Raus aus dem Hamsterrad – selbstbestimmt und gelassen durch den Alltag!

MBSR: 8-wöchiger Kurs zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit

mit Isabelle Mall

Du leidest unter Stress und möchtest lernen, damit besser umzugehen?

Achtsames Handeln ist ein sehr wirksames Instrument, um mit Anspannung, Stress, körperlichen Schmerzen und Konfliktsituationen bewusster und gelassener umzugehen. Im achtwöchigen MBSR-Kurs lernst du alltagstaugliche Methoden, um dich zu entspannen und Stress zu bewältigen: die Sitz- und Gehmeditation, den Bodyscan, einfache Yogabewegungen sowie den achtsamen Umgang mit deinen Körperwahrnehmungen, Gedanken und Gefühlen. Theoretische Impulse zu Schwerpunkt-Themen aus der Verhaltenspsychologie und Stressforschung ergänzen die Praxis. Die Mischung aus Praxis und Theorie schafft ein Verständnis für menschliche Denk- und Verhaltensmuster und ermöglicht somit selbstbestimmtes und bewusstes Handeln – für ein entspanntes Leben in Balance!

 

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR (engl. Mindfulness Based Stress Reduction - dt. Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist das weltweit am besten erforschte Anti-Stress-Training. Die Methode wurde von dem amerikanischen Wissenschaftler Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts Medical School zur Stressreduktion, sowie zur Stärkung von Gesundheit und Lebensfreude entwickelt. Die Wirksamkeit der MBSR-Methode ist vielfach wissenschaftlich belegt.

 

Wann bist du hier richtig?

  • Du leidest unter Stress und möchtest lernen, besser damit umzugehen.
  • Du suchst nach einem stressfreien Umgang mit körperlichen oder psychischen Belastungen.
  • Du möchtest mehr über dich selbst erfahren, bist auf der Suche nach Selbsterkenntnis und einem reiferen Umgang mit dir selbst.
  • Du möchtest bewusster leben.

 

Welchen Nutzen hast du von einem MBSR-Training?

  • Du stärkst deine persönlichen Ressourcen.
  • Du handelst selbstbestimmter.
  • Du entdeckst neue Blickwinkel und Handlungs-Alternativen.
  • Du gehst mit stressigen Situationen gelassener um.
  • Du spürst deine Belastungsgrenzen.
  • Du entwickelst ein Frühwarnsystem für Stress.
  • Du erkennst selbstschädigendes Verhalten.

 

Wie ist das MBSR-Programm aufgebaut:

  • Dauer: 8 Wochen
  • wöchentliche Kurseinheiten á 2 Stunden
  • einen Tag der Achtsamkeit zur Vertiefung des Gelernten (ca. 6 Stunden)
  • umfassendes Kursmaterial und Übungsanleitungen
  • regelmäßiges Achtsamkeitstraining daheim


Jede MBSR-Kurseinheit steht unter einem bestimmten Thema:

  • Achtsamkeit
  • Einfluss der Wahrnehmung auf das persönliche Stresserleben
  • Körpersignale spüren und verstehen / Umgang mit den eigenen Grenzen
  • Stressbewältigungsstrategien
  • Ausstieg aus Gedankenkreisen
  • Achtsame Kommunikation
  • Selbstfürsorge
  • Transfer des Erlernten in den Alltag

 

Termine:

Dienstag, 07.05. - 25.06.19

18:00 - 20:00 Uhr

Achtsamkeitstag am 15.06. / 10:00 - 16:00 Uhr

 

Kosten:

289,- €

Isabelle Mall

Isabelle war viele Jahre lang für einen Konzern in der Welt unterwegs. Sie weiß, wie es sich anfühlt, sich im Hamsterrad abzustrampeln. Isabelle ist davon überzeugt, dass jeder Mensch ein selbstbestimmtes, ausgeglichenes und somit erfülltes Leben führen kann. Anfang 2017 hat Isabelle ihren Job als Betriebswirtin in Norwegen an den Nagel gehängt, um Coach für Stressmanagement & Self-Empowerment zu werden. Seitdem hilft sie Menschen dabei, ihre Ziele mutig, gelassen und mit Freude zu erreichen. Meditation und Achtsamkeit sind feste Bestandteile ihres Alltags: Sie ermöglichen ihr ein Leben in Balance – denn Erfolg muss nicht stressig sein!

Workshops

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Informationen zu deiner Anmeldung:

 

Nach dem Abschicken des Formulars erhältst du eine Bestätigung per Mail.

Deine Anmeldung ist verbindlich.

Eine Stornierung der Teilnahme ist nur schriftlich möglich. Sende diese bitte per Mail an info(at)purkarma.de. Es gelten folgende Stornobedingungen:

Bei Rücktritt bis zwei Monate vor Seminarbeginn fällt eine Aufwandsentschädigung in Höhe von 25% des Gesamtpreises an. Bei Abmeldung bis vier Wochen vor Beginn der Veranstaltung werden 50 % der Kursgebühr erstattet. Ab vier Wochen vorher kann keine Rückerstattung mehr erfolgen. Sollte eine Warteliste bestehen und der reservierte Platz neu vergeben werden können, fällt lediglich die Aufwandsentschädigung an.

Deine Angaben gelten gleichzeitig als Rechnungsadresse. Die Rechnung senden wir dir als PDF an die hinterlegte E-Mail-Adresse. Bitte überprüfe deinen Spamordner, falls du keine E-Mail von uns bekommen hast.

Bankverbindung Sparkasse Bensheim
IBAN: DE46 5095 0068 0002 0773 45
BIC: HELADEF1BEN

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