Neben Kraft und Aufrichtung gibt es noch eine dritte Säule als Basis eines gesunden Rückens: Flexibilität und Entspannung.
Fehlhaltungen, Stress und innere Anspannung wirken sich indirekt auf deine Muskeln aus: sie verkrampfen. Rücken- oder Kopfschmerzen können die Folge sein.
Entspannende und sanft mobilisierende Übungen sind daher ebenso wichtig wie kräftigende und aufrichtende Asanas. Sie sorgen dafür, dass du beweglich bleibst und wirken beruhigend auf das vegetative Nervensystem.
Gönne dir und deinem Rücken eine regelmäßige Auszeit: Wir zeigen dir, wie:
